半月板损伤的保守疗法主要有以下几种：
1.休息：
休息是半月板损伤保守治疗的基础。在损伤后的急性期，应避免剧烈运动，尽量减少半月板的负荷，以减轻疼痛和肿胀。
随着病情的缓解，可以逐渐增加活动量，但要避免过度劳累和重复性动作。
2.物理治疗：
包括冷敷、热敷、按摩、电疗等，可以缓解疼痛、消肿和减轻炎症反应。
物理治疗还可以帮助增强肌肉力量，提高膝关节的稳定性。
3.药物治疗：
口服非甾体类抗炎药可以缓解疼痛和炎症，但长期使用可能会有胃肠道副作用。
局部使用药膏、贴剂或注射药物也可以减轻症状。
在医生的指导下，可以使用一些辅助药物，如软骨保护剂，以促进半月板的修复。
4.支具或护具：
使用膝关节支具或护具可以提供额外的支持和稳定性，减少半月板的压力。
常见的有半月板支具、髌骨带等。
5.康复训练：
包括肌肉强化训练、关节活动度训练、平衡训练等，可以恢复膝关节的功能和稳定性。
康复训练应在医生或物理治疗师的指导下进行，根据个人情况制定个性化的训练计划。
6.中医治疗：
中医的针灸、推拿、中药敷贴等方法也可以在一定程度上缓解半月板损伤的症状。
但需要选择正规的中医医疗机构和专业医生进行治疗。
需要注意的是，保守疗法适用于半月板损伤较轻的情况。如果半月板损伤严重，保守治疗效果不佳，或者出现明显的膝关节功能障碍，可能需要考虑手术治疗。在治疗过程中，应遵循医生的建议，注意休息，避免加重损伤。如果症状持续不缓解或加重，应及时就医复诊。此外，对于运动员或需要高运动量的人群，半月板损伤的治疗和康复可能需要更长时间和更专业的管理。