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自治阳痿并没有绝对快速有效的单一方法，但可以通过一些非药物的方式来尝试改善，比如生活方式的调整等。一般来说，坚持健康的生活方式可能需要数周甚至数月才能看到一定效果。
生活方式调整方面
规律作息： 保持充足且规律的睡眠很重要，建议成年人每天保证7~8小时的高质量睡眠。长期熬夜会影响身体的内分泌等功能，可能对阳痿有不利影响，而规律作息有助于身体各项机能恢复正常。适度运动： 每周进行至少150分钟的中等强度有氧运动，像快走、慢跑等。运动可以促进血液循环，增强身体素质，对改善阳痿有帮助。比如每天快走30分钟左右，坚持下来能提升心血管功能，间接改善勃起功能。
心理调节层面
缓解压力： 长期处于高压力状态容易引发阳痿，要学会通过合适的方式缓解压力。可以尝试冥想，每天花10~15分钟进行冥想，集中注意力，排除杂念，能帮助放松身心。也可以和家人朋友多交流沟通，把内心的压力释放出来。避免焦虑情绪： 当出现勃起问题时，不要过度焦虑紧张，越焦虑可能越会加重症状。可以通过转移注意力的方式来缓解，比如培养新的兴趣爱好，像绘画、书法等，让自己从焦虑的情绪中脱离出来。
饮食干预途径
合理膳食： 多摄入富含营养的食物，比如富含锌的食物，像牡蛎、瘦肉等，锌对男性生殖系统健康有重要作用。每天可以适量吃一些牡蛎，大概100克左右，能补充锌元素。同时，多吃蔬菜水果，保证维生素和膳食纤维的摄入，蔬菜水果每天的摄入量建议在500克以上，其中蔬菜占2/3，水果占1/3，这样的饮食结构有助于维持身体正常的生理功能，对改善阳痿有一定益处。