骨密度低可以通过以下方法进行补充：
1.营养均衡：多摄入富含钙、维生素D、蛋白质等营养物质的食物，如奶制品、豆制品、海鲜、蛋类、绿叶蔬菜等。
2.户外运动：适当的阳光照射可以促进维生素D的合成，帮助钙的吸收，建议每天进行15-30分钟的户外运动。
3.药物治疗：在医生的指导下，使用钙剂、维生素D补充剂等药物进行补充。
4.健康生活方式：戒烟限酒、避免过量饮用咖啡和碳酸饮料，保持良好的作息习惯，避免熬夜。
5.预防跌倒：骨密度低的人群容易骨折，应注意预防跌倒，如使用合适的辅助工具、保持地面干燥等。
需要注意的是，骨密度低的原因可能有很多，如年龄增长、雌激素缺乏、甲状旁腺功能亢进、慢性疾病等。如果骨密度低的情况较为严重或存在其他健康问题，建议及时就医，进行详细的检查和治疗。此外，补充营养和进行运动需要长期坚持，才能取得较好的效果。