女人适量吃苦瓜有不少好处。比如，苦瓜中含有丰富的维生素C，每100克苦瓜里维生素C含量约56毫克，能增强免疫力，帮助女人抵御疾病侵袭。
补充营养成分
维生素方面：苦瓜富含维生素B族，像维生素B1、B2等，有助于维持神经系统正常功能，让身体代谢更顺畅。矿物质含量：它还含有钾、钙等矿物质，钾能帮助调节体内水分平衡，钙对维持骨骼健康有一定作用。
辅助控制血糖
降低血糖作用：苦瓜中含有类似胰岛素作用的物质，能辅助降低血糖。研究发现，适量食用苦瓜可能对血糖有一定调节作用，不过不能替代降糖药物，糖尿病女性可将其作为饮食调理的一部分。稳定血糖水平：对于血糖偏高的女性，经常吃点苦瓜，有助于稳定血糖在相对平稳的状态，减少血糖波动带来的不适。
促进消化
刺激唾液分泌：吃苦瓜能刺激唾液分泌，帮助开胃，增加食欲。加快肠胃蠕动：其中的膳食纤维能促进肠胃蠕动，预防便秘，让肠道保持通畅，对女人的肠道健康有益，能帮助排出体内毒素，让肌肤状态可能也更好。
美容养颜
抗氧化功效：苦瓜中的维生素C和一些抗氧化成分，能对抗自由基，延缓细胞衰老。比如维生素C有抗氧化作用，可减少黑色素沉淀，有助于美白肌肤，让女人的皮肤看起来更有光泽。改善肌肤状态：经常食用苦瓜，对因内分泌失调等引起的肌肤问题可能有一定改善作用，能让肌肤保持较好的状态。