按摩后背可以通过刺激穴位和舒缓肌肉来缓解疲劳，以下是四个常见的按摩手法：
1.推法：用手指、手掌或肘部在后背从上往下推，可以促进血液循环，放松肌肉。
2.揉法：用手指、手掌或肘部在后背画圈揉动，可以缓解肌肉紧张，减轻疼痛。
3.按法：用手指、手掌或肘部在后背用力按压，可以刺激穴位，缓解疲劳。
4.拍法：用手掌或拳头在后背轻轻拍打，可以促进血液循环，放松肌肉。
需要注意的是，按摩后背时要适度，不要用力过猛，以免造成伤害。如果有脊椎疾病或其他健康问题，最好在医生的指导下进行按摩。此外，按摩后背只是缓解疲劳的一种方法，如果疲劳症状严重或持续时间较长，建议及时就医。