后背骨头疼痛可能由多种原因引起，以下是一些建议：
1.休息：避免长时间保持同一姿势或进行重体力劳动，给后背骨头足够的休息时间。
2.热敷或冷敷：根据疼痛的性质和时间，选择合适的热敷或冷敷方法。热敷可以缓解肌肉紧张，减轻疼痛；冷敷可以减轻肿胀和炎症。
3.保持正确的姿势：注意坐姿和站姿，保持身体挺直，避免弯腰驼背。
4.适度运动：进行适量的有氧运动，如散步、游泳、瑜伽等，有助于增强背部肌肉，改善关节灵活性。
5.物理治疗：如按摩、针灸、推拿等，可以缓解疼痛，促进血液循环。
6.药物治疗：在医生的建议下，可以使用止痛药、消炎药等缓解疼痛。
7.病因治疗：如果后背骨头疼痛是由疾病引起的，如脊椎间盘突出、强直性脊柱炎等，需要针对病因进行治疗。
需要注意的是，对于长期或严重的后背骨头疼痛，应及时就医，进行详细的检查和诊断，以确定病因并采取相应的治疗措施。此外，孕妇、老年人、患有其他疾病的人群在处理后背骨头疼痛时需要特别注意，最好在医生的指导下进行治疗。