有什么助眠的方法

如果失眠不严重可以采取非药物治疗，比如躺在床上后，自我想象在一个安静祥和的环境中谱写一幅山水画，这属于自我联想法。

还可以采取食物助眠法，比如在睡前喝一小杯热牛奶，避免在下午及晚上喝咖啡以及浓茶等，也可以在晚餐时吃小米等有助于睡眠的食物。

再有就是根据自身特质来选择助眠方法，比如有的人看书就会有困意，那么就可以采用睡前读书的方法。有的人睡不着是因为声音或者光线影响而无法入睡，那么就可以用耳塞和眼罩帮助入睡。

如果是长期失眠的患者，则应考虑服用安眠药物进行治疗。