梅核气伴有打嗝时，可先从生活方式调整入手。一般来说，可通过调整饮食结构来缓解，比如每餐食量控制在七八分饱，避免一次性进食过多导致胃肠负担加重引发打嗝。
饮食调节方面
少食产气食物： 像豆类、碳酸饮料这类容易产气的食物要尽量少吃，因为过多产气可能会加重打嗝情况。一般建议每天摄入豆类不超过50克，碳酸饮料每天饮用不超过100毫升。多吃易消化食物： 可以多吃些粥类，如小米粥、南瓜粥等，每天保证喝1 - 2碗，这类食物容易消化，能减轻胃肠消化压力，对缓解打嗝有帮助。
心理调节途径
放松心情： 梅核气往往和心理因素有关，长期精神紧张、焦虑等容易诱发或加重症状。建议每天进行至少15分钟的放松练习，比如深呼吸，吸气时腹部隆起，呼气时腹部收缩，重复进行。转移注意力： 当感觉有打嗝伴随梅核气症状时，可以通过听音乐、看轻松的电视节目等方式转移注意力，每次转移注意力的时间可控制在20分钟左右，有助于缓解不适。
中医辅助方法
穴位按摩： 可以按摩内关穴，内关穴位于手腕掌侧横纹上2寸，掌长肌腱与桡侧腕屈肌腱之间。用拇指指尖按压内关穴，每次按压1 - 2分钟，以有酸胀感为宜，每天可按压3 - 4次。还可以按摩膻中穴，膻中穴在两乳头连线的中点，用拇指指腹按揉膻中穴，每次按揉1 - 2分钟，频率为每分钟10 - 12次，每天可进行2 - 3次按摩。不过，按摩穴位时力度要适中，避免用力过度造成损伤。