背部按摩有诸多好处。一般来说，适当的背部按摩能在一定程度上缓解肌肉紧张等问题。
缓解肌肉紧张方面
减轻肌肉疲劳： 长时间保持不良姿势，像久坐、久站等，背部肌肉容易疲劳紧张。通过背部按摩，能促进背部肌肉的血液循环，一般每次按摩15 - 30分钟左右，就可以让紧张的肌肉得到放松，减轻那种酸痛感。比如经常伏案工作的人，每周进行2 - 3次背部按摩，能有效缓解背部因伏案导致的肌肉紧张。放松僵硬肌肉： 对于一些长期从事体力劳动或者有背部旧伤的人，背部肌肉可能会比较僵硬。专业的背部按摩可以运用不同的手法，像揉、捏等，慢慢使僵硬的肌肉变得柔软。例如，一些长期搬运重物的工人，经过定期的背部按摩，能改善背部肌肉僵硬的状况。
改善血液循环作用
促进局部血流： 背部按摩可以刺激背部的血管，让血管扩张，从而促进局部的血液循环。有研究表明，一次有效的背部按摩能使背部局部的血流速度提高20%左右。这样就能为背部的肌肉、骨骼等组织带来更多的营养物质，同时也能更快地带走代谢废物。改善全身循环： 背部有很多与身体其他部位相连的经络和穴位，按摩背部可以通过这些经络和穴位影响到全身的血液循环。比如，按摩背部的某些穴位能间接调节心脏的供血等情况，对整体的身体健康有积极作用。
缓解疼痛功效
减轻腰背疼痛： 很多人会受到腰背疼痛的困扰，比如腰肌劳损、腰椎间盘突出等引起的疼痛。适当的背部按摩可以缓解疼痛症状。一般经过几次按摩后，能让疼痛程度减轻。像患有轻度腰肌劳损的人，坚持每周按摩2次，经过1 - 2个月的按摩，腰背疼痛能有明显改善。缓解坐骨神经痛相关不适： 部分坐骨神经痛患者，背部按摩也能起到一定的缓解作用。通过按摩背部相关区域，能放松周围肌肉，减轻对坐骨神经的压迫，从而缓解疼痛、麻木等不适症状。