小儿生长痛是儿童生长发育过程中出现的一种常见现象，多发生在3~12岁的儿童身上。一般来说，夜间更容易出现疼痛，疼痛部位常见于下肢，尤其是膝关节周围和小腿前侧。
发生原因
骨骼肌肉生长发育快：儿童在3~12岁期间，骨骼和肌肉生长迅速，而神经、血管等组织的生长相对慢一些，这就可能导致肌肉和筋膜的牵拉、挤压，从而引发生长痛。比如，孩子白天活动量较大，骨骼肌肉不断生长，到了夜间相对安静时，就容易出现疼痛。运动因素：如果孩子白天活动量过大，像长时间奔跑、跳跃等，会使肌肉产生较多的乳酸等代谢产物，这些代谢产物堆积可能刺激神经，引发生长痛。例如，有的孩子参加了较长时间的体育锻炼后，晚上就可能出现下肢疼痛。
疼痛特点
疼痛部位不固定：生长痛的疼痛部位通常没有明显的红肿、发热等炎症表现，而且疼痛部位不固定，可能今天是膝关节周围痛，明天可能是小腿前侧痛。疼痛时间有规律：一般多发生在夜间，疼痛持续时间长短不一，短则几分钟，长则数小时。疼痛程度也不一样，有的孩子只是轻微疼痛，不影响睡眠，有的孩子可能疼痛较明显，但不会持续整晚。
缓解方法
局部按摩：家长可以在孩子疼痛时，用手轻轻按摩孩子的腿部，从脚踝向上按摩到大腿部位，力度要适中，通过按摩可以缓解肌肉紧张，减轻疼痛。比如每次按摩10~15分钟，每天可以按摩2~3次。温热敷：用温热的毛巾或热水袋敷在孩子疼痛的部位，温度不宜过高，避免烫伤孩子皮肤，一般温度保持在40~50℃左右，每次热敷15~20分钟，能促进局部血液循环，缓解肌肉疲劳，减轻疼痛。减少剧烈运动：白天注意让孩子适当减少剧烈运动，避免长时间奔跑、跳跃等，让骨骼肌肉得到充分休息，降低生长痛发生的几率。比如可以让孩子选择一些相对温和的运动，像散步、慢跑等。