以下是两个有效的让自己发烧的办法：
1.剧烈运动后冲冷水澡：剧烈运动后，身体的毛孔会扩张，此时冲冷水澡会使毛孔急剧收缩，导致体温调节失衡，从而引起发烧。但需要注意的是，这种方法可能会导致身体不适，甚至引发感冒等疾病，因此不建议轻易尝试。
2.在寒冷的环境中待过长时间：长时间处于寒冷的环境中，身体会通过颤抖来产生热量，以保持体温。然而，过度的颤抖可能会导致体温过高，从而引起发烧。此外，在寒冷的环境中待过长时间还可能引发其他健康问题，如冻伤、感冒等。因此，在寒冷的环境中应注意保暖，避免长时间暴露。
需要强调的是，发烧是身体的一种自我保护机制，通常是身体对抗感染或其他疾病的一种反应。如果你的身体出现发烧症状，这可能是身体在告诉你它需要关注和照顾。在这种情况下，最好的做法是寻求医疗帮助，而不是试图通过人为手段来发烧。
对于特殊人群，如儿童、老人、孕妇以及患有某些疾病的人群，发烧可能会带来更大的风险和危害。因此，这些人群在面对任何健康问题时，都应该及时咨询医生的建议，并遵循医生的治疗方案。
总之，虽然通过一些方法可以让自己发烧，但这种行为是不健康和不安全的，不应该被提倡。保持良好的生活习惯和健康的生活方式，是预防疾病和保持身体健康的最佳途径。如果你的身体出现任何不适或异常，应及时寻求医疗帮助。