一、蓝莓
蓝莓富含花青素等抗氧化剂，多项研究表明，花青素能够通过清除自由基、抑制炎症反应等机制，保护神经细胞免受氧化损伤。例如，《美国临床营养学杂志》中的研究发现，长期摄入富含花青素的食物可改善老年人的认知功能，对预防老年痴呆有一定积极作用。
二、香蕉
香蕉含有丰富的钾元素，钾有助于维持神经细胞的正常兴奋性，保证神经传导的顺畅，对大脑功能的稳定运行有帮助。同时，香蕉还含有色氨酸，可在体内转化为血清素，血清素对调节情绪和认知功能有一定作用，间接利于大脑健康，降低老年痴呆相关认知衰退的风险。
三、苹果
苹果中富含果胶等成分，能辅助降低胆固醇水平，减少血管病变风险，而脑部血液供应稳定是维持正常认知功能的基础。此外，苹果含有的黄酮类化合物等抗氧化物质可抵御大脑的氧化应激损伤，保护神经细胞，对预防老年痴呆有潜在益处，相关研究显示其有助于维持大脑的认知功能完整性。
四、柑橘类水果
柑橘类水果（如橙子、柚子等）富含维生素C，维生素C是强大的抗氧化剂，能减轻大脑的氧化应激反应，保护神经细胞免受损伤。例如，《营养学杂志》的研究指出，充足的维生素C摄入可降低老年痴呆的发病几率，柑橘类水果是日常获取维生素C的良好来源，对维护老年人大脑认知功能有积极意义。