小米红豆薏米粥有一定的养生功效。从营养角度看，它能为人体提供能量等。其中小米富含碳水化合物等，红豆含有蛋白质、膳食纤维等，薏米也有多种营养成分。
健脾祛湿方面
补充营养助力健脾：小米红豆薏米粥中的小米、红豆、薏米都含有丰富的营养物质，能为脾胃提供一定的营养支持，有助于维持脾胃正常功能。比如小米中含有的B族维生素等，对脾胃的代谢有一定帮助。促进湿气排出：从中医角度讲，薏米有一定祛湿作用，经常食用小米红豆薏米粥对于体内有湿气的人有一定帮助，能辅助身体排出部分湿气，缓解因湿气重可能导致的身体沉重、困倦等情况，但一般不能替代药物治疗严重湿气病症。
补充能量方面
快速补充能量：小米红豆薏米粥中的碳水化合物含量相对较高，能快速为人体补充能量。比如在运动后或者体力消耗较大时，喝上一碗小米红豆薏米粥，可以较快地让身体恢复能量。持续供能：其中的碳水化合物等成分能缓慢释放能量，让人在较长时间内保持相对稳定的能量状态，不像一些高糖食物那样能量释放过于迅猛后又快速下降。
调节肠胃方面
温和调理肠胃：小米比较容易消化，红豆和薏米经过合理搭配煮成粥后，对肠胃的刺激性较小，能起到一定的调理肠胃作用。对于一些肠胃功能较弱的人，适量食用可以减轻肠胃负担，帮助肠胃更好地消化和吸收食物。增加肠道蠕动：薏米中的膳食纤维等成分能促进肠道蠕动，有助于预防便秘等肠道问题，小米和红豆也含有一定量的膳食纤维，共同作用能在一定程度上调节肠道功能。