一般建议从备孕前3个月开始补充叶酸，持续整个孕期，具体可以参考以下信息：
1.叶酸是一种水溶性维生素，对细胞的分裂生长及核酸、氨基酸、蛋白质的合成起着重要的作用。女性在备孕前补充叶酸，可以为孕早期胚胎神经系统发育做好充分准备。
2.孕早期（怀孕1-12周）是胎儿器官系统分化、胎盘形成的关键时期，细胞生长、分裂十分旺盛。此时叶酸缺乏可导致胎儿神经管畸形，还可使眼、口唇、腭、胃肠道、心血管、肾、骨骼等器官的畸形率增加。
3.孕中晚期（怀孕13周以后）除了胎儿生长发育外，母体的血容量、乳房、胎盘的发育使得叶酸的需要量大增。叶酸不足，孕妇易发生胎盘早剥、妊娠高血压综合征、巨幼红细胞性贫血；胎儿易发生宫内发育迟缓、早产和出生低体重，而且这样的胎儿出生后的生长发育和智力发育都会受到影响。
4.有研究表明，服用叶酸增补剂可以预防80%的神经管畸形儿出生。因此，建议备孕女性从孕前3个月开始，每天补充400μg叶酸，并持续整个孕期。但叶酸增补剂不能过量服用，孕妇应在医生或营养师的指导下服用。