马尾神经受压迫可能导致多种症状，以下是一些常见的症状：
1.运动障碍：可能会出现下肢无力、行走困难、抬腿困难等症状。
2.感觉异常：会出现会阴部、大腿、小腿等部位的麻木、疼痛、感觉减退等症状。
3.大小便障碍：可能会出现尿失禁、尿急、尿频、排尿困难、便秘等症状。
4.性功能障碍：可能会出现阳痿、早泄、射精困难等症状。
对于马尾神经受压迫的治疗和锻炼，需要根据具体情况进行个体化的方案制定。以下是一些常见的治疗和锻炼方法：
1.治疗方法：
手术治疗：对于严重的马尾神经受压迫，可能需要手术治疗，解除神经压迫。
药物治疗：可以使用营养神经的药物，如甲钴胺、维生素B1等，缓解症状。
物理治疗：可以进行针灸、按摩、理疗等物理治疗，缓解疼痛、麻木等症状。
康复训练：进行针对性的康复训练，如盆底肌训练、膀胱训练、直肠训练等，提高生活质量。
2.锻炼方法：
盆底肌训练：收缩肛门和阴道，每次收缩持续10秒，然后放松，重复10-20次。
腹肌训练：仰卧起坐、平板支撑等，可以增强腹部肌肉力量。
下肢肌肉训练：骑自行车、游泳等，可以增强下肢肌肉力量。
深呼吸训练：深呼吸可以增加肺部功能，提高身体免疫力。
需要注意的是，马尾神经受压迫的治疗和锻炼需要在医生的指导下进行，同时需要注意休息，避免长时间久坐、久站，保持良好的姿势。对于严重的马尾神经受压迫，需要及时就医，以免延误病情。