来月经可以吃韭菜，但需适量。
韭菜是一种营养丰富的蔬菜，含有丰富的膳食纤维、维生素C、维生素B1、维生素B2、尼克酸、胡萝卜素、碳水化合物及矿物质。韭菜的辛辣气味有散瘀活血、行气导滞作用，适用于跌打损伤、反胃、肠炎、吐血、胸痛等症。
但需注意，韭菜不易消化，因此一次不宜食用过多，否则大量粗纤维刺激肠壁，往往会引起腹泻。另外，韭菜性温，能助阳，因此阴虚火旺者（如心烦、颧骨潮红、口干不想喝水、舌红少苔、盗汗等）不宜多吃。
总之，月经期间的饮食没有绝对的禁忌，根据个人的喜好和身体状况选择食物即可，但需注意饮食均衡，避免过度食用生冷、辛辣等刺激性食物。如果在月经期间出现不适，应及时就医。