人流和清宫都是终止妊娠的方法，但是清宫是在人流手术失败或不完全的情况下进行的补救措施，因此，一般来说人流的伤害比清宫更大。
人流是通过人工的方式终止早期妊娠，包括药流和手术流产。药流是通过服用药物来促使子宫收缩，将孕囊排出体外；手术流产则是通过器械进入子宫内进行操作，将孕囊和子宫内膜一起清除。无论是药流还是手术流产，都可能会对子宫内膜造成一定的损伤，导致出血、感染、子宫穿孔等并发症。
清宫则是在人流手术失败或不完全的情况下进行的，需要再次使用器械进入子宫内进行操作，清除残留的组织。清宫手术比人流手术更加复杂，对子宫内膜的损伤也更大，可能会导致子宫内膜变薄、宫腔粘连等并发症。
此外，人流和清宫手术都需要在正规的医疗机构进行，由专业的医生操作，以确保手术的安全性和有效性。同时，手术后需要注意休息和护理，避免感染和并发症的发生。
总之，人流和清宫都是对身体有一定伤害的手术，应该在医生的指导下进行选择，并严格遵守手术前后的注意事项。同时，应该采取有效的避孕措施，避免不必要的人流和清宫手术。