觉没睡好头痛，可以通过以下方法缓解：
1.调整睡眠：尽量保证充足的睡眠时间，避免熬夜。如果需要午睡，建议控制在30分钟左右，避免午睡时间过长。
2.改善睡眠环境：保持卧室安静、黑暗和凉爽，选择舒适的床垫和枕头，有助于提高睡眠质量。
3.放松身心：睡前可以进行一些放松的活动，如泡个热水澡、听柔和的音乐、阅读书籍等，缓解压力，放松身心。
4.按摩头部：用手指轻轻按摩头部，从额头到颈部，舒缓肌肉紧张，减轻头痛。
5.适量运动：适当的运动可以帮助放松身体，改善睡眠质量，但要避免在睡前剧烈运动。
6.饮食调整：避免摄入过多咖啡因和糖分，以免影响睡眠。晚餐应适量，避免过饱或过饥。
7.药物治疗：如果头痛严重，可以在医生的指导下服用止痛药，但不要长期依赖药物。
需要注意的是，如果头痛持续时间较长或伴有其他症状，如恶心、呕吐、视力模糊等，应及时就医，排除其他潜在的健康问题。此外，对于孕妇、哺乳期妇女、儿童、老年人以及患有某些疾病的人群，在采取上述方法缓解头痛时，应遵循医生的建议。同时，如果头痛频繁发生或严重影响生活质量，建议咨询医生进行进一步的评估和治疗。