要想排便通常，以下食物可以多吃：
1.膳食纤维：蔬菜、水果、豆类等富含膳食纤维的食物可以增加粪便体积，促进肠道蠕动，有助于排便。例如，全麦面包、燕麦片、豆类、蔬菜（如西兰花、胡萝卜、南瓜等）和水果（如梨、苹果、香蕉等）。
2.水分：喝足够的水可以使粪便变软，更容易排出。建议每天饮用6-8杯水，特别是在早晨起床后，可以喝一杯温水或蜂蜜水，有助于促进肠道蠕动。
3.益生菌：酸奶、发酵食品等富含益生菌的食物可以改善肠道菌群，促进消化和排便。例如，酸奶、酸菜、泡菜等。
4.油脂：适量的油脂可以润滑肠道，帮助粪便排出。例如，橄榄油、鱼油、坚果等。
需要注意的是，对于一些特殊人群，如孕妇、老人、儿童等，在选择食物时需要特别注意。同时，如果便秘问题较为严重，建议及时就医，寻求医生的帮助。