要想减肥，人一天需要消耗的卡路里数因人而异，一般来说，每天消耗的卡路里数要大于摄入的卡路里数，才能达到减肥的效果。
一般情况下，男性每天消耗的卡路里数约为2500千卡，女性每天消耗的卡路里数约为2000千卡。但是，这只是一个大致的参考值，具体的卡路里消耗量还会受到多种因素的影响，例如年龄、体重、身高、身体活动水平、代谢率等。
如果想要更精确地计算自己每天需要消耗的卡路里数，可以使用一些在线卡路里计算器或者咨询专业的营养师或医生。他们可以根据个人情况，制定出更适合的减肥计划。
除了控制卡路里的摄入量和消耗量外，还需要注意饮食的均衡和健康。建议多食用蔬菜、水果、全谷物、低脂肪蛋白质等富含营养的食物，避免过度饮酒、吸烟等不良习惯。
此外，适量的运动也是减肥的重要手段之一。可以选择适合自己的运动方式，如散步、跑步、游泳、瑜伽等，每周至少进行150分钟的中等强度有氧运动，以提高身体的代谢率，帮助消耗更多的卡路里。
总之，减肥需要综合考虑多种因素，包括饮食、运动、生活习惯等。如果有减肥的需求，建议咨询专业人士的意见，制定出科学合理的减肥计划。