男人滋阴补肾的十大食物如下：
1.海参：海参富含精氨酸、滋阴壮阳，是一种良好的滋补强壮食物。
2.鲈鱼：鲈鱼又称花鲈、鲈子鱼，能补脾胃，润肝肾，益筋骨，适宜脾胃虚弱、肝肾阴虚者食用。
3.虾：虾能补肾壮阳、通乳排毒，且富含蛋白质、脂类、矿物质、维生素，钙、磷尤其丰富，是壮骨佳品，虾肉的提取物中还含有免疫增强物质。
4.芡实：芡实具有补肾固精、补脾除湿功能，含淀粉、维生素及矿物质，可与枸杞子等组方为食疗方，也可与粳米煮粥食用，对肾虚遗精、遗尿、脾虚久泻等症有较好疗效。
5.枸杞：枸杞能补肾养肝、益精明目、壮筋骨、除腰痛，久服能益寿延年，尤其是中老年肾虚之人，食之最宜。
6.黑芝麻：黑芝麻具有补肝肾、润五脏的作用，对因肝肾精血不足引起的眩晕、白发、脱发、腰膝酸软、肠燥便秘等有较好的食疗保健作用。
7.核桃：核桃则有补肾固精、利尿消石、润肠通便、温肺定喘的作用，常用于肾虚腰痛、尿路结石等症。
8.何首乌：何首乌有补肝肾、益精血的作用，历代医家均用之于肾虚之人。凡是肾虚之人头发早白，或腰膝软弱、筋骨酸痛，或男子遗精，女子带下者，食之皆宜。
9.黑豆：黑豆被古人誉为肾之谷，味甘性平，不仅形状像肾，还有补肾强身、活血利水、解毒、润肤的功效，特别适合肾虚患者。
10.黑米：黑米具有健脾暖肝、明目活血的功效，其营养价值要高于普通稻米，对于少年白发、妇女产后虚弱、病后体虚以及贫血、肾虚均有很好的补养作用。