感冒咳嗽嗓子疼有痰时，可以吃以下食物或药物来缓解症状：
1.多喝水：多喝水可以保持喉咙湿润，缓解咳嗽和嗓子疼。此外，多喝水还可以促进身体代谢，帮助排出体内的毒素。
2.多吃水果：水果富含维生素C和抗氧化剂，可以增强免疫力，帮助身体抵抗病毒和细菌的侵袭。例如，橙子、柠檬、草莓、猕猴桃等水果都富含维生素C。
3.多吃蔬菜：蔬菜富含维生素、矿物质和膳食纤维，可以增强身体的抵抗力，缓解感冒咳嗽嗓子疼有痰的症状。例如，菠菜、西兰花、胡萝卜、南瓜等蔬菜都富含营养。
4.吃一些清淡的食物：感冒咳嗽嗓子疼有痰时，应该避免吃辛辣、油腻、刺激性的食物，以免加重症状。可以吃一些清淡的食物，如粥、面条、馄饨等。
5.药物治疗：如果症状比较严重，可以在医生的指导下使用一些药物来缓解症状。例如，咳嗽可以使用止咳糖浆、氨溴索等药物；嗓子疼可以使用含片、喷雾剂等药物。
需要注意的是，以上方法只能缓解症状，如果症状持续不缓解或加重，应及时就医。此外，在感冒咳嗽嗓子疼有痰期间，应注意休息，避免过度劳累，保持室内空气流通，避免吸烟和空气污染。