半月板损伤患者适合的锻炼方法如下：
1.股四头肌收缩：平躺在床上，双腿伸直，用力将膝盖骨（髌骨）向上提，使大腿肌肉紧绷，然后放松，重复进行。每天进行3-4组，每组20-30次。
2.直腿抬高：平躺在床上，双腿伸直，尽量向上抬起，使腿部与床面呈30-45度角，然后慢慢放下。每天进行3-4组，每组10-15次。
3.静蹲：双脚与肩同宽，身体保持正直，慢慢下蹲，使大腿与小腿呈90度角，然后保持这个姿势不动。每天进行3-4组，每组持续1-2分钟。
需要注意的是，在进行锻炼时，应根据自身情况控制运动强度，避免过度疲劳。如果在锻炼过程中出现疼痛加重或其他不适，应立即停止锻炼并咨询医生的建议。此外，在半月板损伤的恢复期间，还应注意休息，避免长时间站立或行走，以及避免进行剧烈的运动。