来月经时喝红糖水的作用主要有以下几个方面：
1.缓解痛经：
红糖水性温、味甘，入脾经，具有益气补血、健脾暖胃、缓中止痛的作用。因此，对于寒性体质或因宫寒而引起痛经的女性来说，在经期适量饮用红糖水，可以起到温经散寒、缓解疼痛的作用。
2.促进血液循环：
红糖水中含有丰富的葡萄糖和多种矿物质，能够加速血液循环，增加血容量，从而缓解因经血流失而引起的身体虚弱、面色苍白等症状。
3.补充能量：
月经期间，女性身体会流失一定量的血液，身体能量消耗也会增加。红糖水能够为身体提供快速的能量补充，帮助恢复体力。
4.促进恶露排出：
红糖水还有利于子宫收缩，促进恶露的排出，有助于子宫的恢复。
需要注意的是，红糖水虽然有一定的益处，但并不能完全替代药物治疗。如果痛经症状较为严重，或伴有其他不适，建议及时就医，明确原因，并在医生的指导下进行治疗。此外，红糖水糖分较高，过量饮用可能会导致血糖升高，因此饮用时应适量。