吃的盐一般不建议用来洗脸。首先从皮肤的酸碱度来说，人体皮肤表面呈弱酸性，pH值大约在4.5~6.5之间，而盐溶液的酸碱度不一定适合皮肤，比如普通食用盐溶解后呈中性或接近中性，用其洗脸可能会打破皮肤的酸碱平衡。
用盐洗脸的潜在危害
刺激皮肤方面： 食用盐颗粒相对粗糙，直接用来洗脸时，其颗粒可能会摩擦皮肤，尤其是对于皮肤比较敏感的人群，如干性皮肤或敏感肌人群，容易造成皮肤的微小损伤，引发刺痛、泛红等不适症状。而且如果长期用盐洗脸，这种机械性刺激可能会使皮肤的屏障功能受损，导致皮肤更容易受到外界刺激和感染。破坏皮肤油脂平衡： 皮肤自身会分泌油脂来保护皮肤，用盐洗脸可能会过度清洁皮肤，把皮肤表面正常的油脂也清除掉，进而影响皮肤的正常生理功能，使皮肤变得干燥、紧绷，甚至可能导致皮肤为了自我保护而分泌更多油脂，出现油脂分泌紊乱的情况。
替代的洁面方式推荐
温和洁面产品： 可以选择温和的氨基酸洁面乳来洗脸，这类洁面乳性质较为温和，不会过度清洁皮肤，能在清洁皮肤的同时，尽量保持皮肤的水油平衡。比如一些知名品牌的氨基酸洁面产品，价格在几十元到一百多元不等，适合大多数肤质使用。清水洗脸： 对于皮肤比较耐受且油脂分泌不是特别旺盛的人，每天早晚用清水洗脸也是可以的。清水可以简单清洁皮肤表面的灰尘等污垢，而且不会对皮肤的酸碱平衡和屏障功能造成太大影响。不过清水洗脸的清洁力度相对较弱，对于皮肤油脂分泌较多或者接触了较多污垢的情况，清洁效果可能不够理想。
不同肤质洗脸的注意事项
油性皮肤： 虽然油性皮肤油脂分泌多，但也不建议频繁用盐洗脸。可以选择清洁力适中的洁面产品，但也不要过度清洁。一般建议每天早晚各洗一次脸，洗脸后可以适当使用一些清爽的保湿护肤品来平衡皮肤的水油状态。干性皮肤： 干性皮肤本身皮肤水分和油脂含量都较少，更不适合用盐洗脸。应该选择滋润型的洁面产品，洗脸的水温也不宜过高，尽量控制在30~32℃左右，洗脸时间不宜过长，洗完脸后要及时涂抹保湿效果好的面霜等护肤品，以补充皮肤水分，修复皮肤屏障。