常吃薯类食品好处多多，比如红薯，每100克红薯中约含23.1克碳水化合物，能为人体提供能量。
红薯：补益脾胃
促进消化：红薯富含膳食纤维，能促进肠道蠕动，帮助消化，预防便秘。一般成年人每天吃100~150克红薯比较合适。辅助控血糖：红薯中的抗性淀粉在肠道内消化吸收缓慢，不会引起血糖快速升高，糖尿病患者可在控制总量的前提下适量食用。
土豆：健脾和胃
补充营养：土豆含有丰富的维生素C、钾等营养成分，每100克土豆约含20毫克维生素C。它能为身体补充多种营养物质，维持机体正常运转。消肿作用：土豆具有一定的消肿功效，将土豆切成薄片外敷，可缓解轻度的跌打损伤引起的肿胀。但如果受伤严重，还是要及时就医。
紫薯：抗氧化防衰老
抗氧化：紫薯中含有大量的花青素，这是一种强效抗氧化剂，能清除体内自由基，延缓细胞衰老。每天吃50~100克紫薯即可发挥抗氧化作用。保护肝脏：花青素还能保护肝脏，减轻肝脏受到的氧化损伤，对于经常饮酒或有肝脏轻微损伤的人有一定益处。
山药：益气养阴
健脾益胃：山药含有淀粉酶、多酚氧化酶等物质，能促进脾胃消化吸收功能，是一味平补脾胃的药食两用之品。一般人群均可食用山药，每天食用50~100克为宜。增强免疫力：山药富含多糖等成分，有助于增强人体免疫力，提高身体的抗病能力。