中年男人想要提高性能力，可以尝试以下6个方法：
1.健康饮食：中年男人可以多吃一些有助于提高性能力的食物，比如富含锌的食物、富含精氨酸的食物、富含维生素和矿物质的食物等。
2.控制体重：肥胖会影响男性的性能力，中年男人应该保持健康的体重，通过合理的饮食和适量的运动来控制体重。
3.戒烟限酒：吸烟和饮酒会影响男性的性能力，中年男人应该戒烟限酒，保持健康的生活方式。
4.适度运动：适度的运动可以提高男性的性能力，中年男人可以选择适合自己的运动方式，如散步、慢跑、游泳等。
5.注意休息：中年男人应该注意休息，保证充足的睡眠时间，避免过度疲劳。
6.心理调节：中年男人应该学会调节自己的心理压力，保持良好的心态，这对提高性能力也有一定的帮助。
总之，中年男人想要提高性能力，需要从饮食、体重、戒烟限酒、运动、休息和心理调节等方面入手，保持健康的生活方式。如果有必要，还可以咨询医生的建议。