月子里牙疼通常是由于激素变化、口腔卫生不良、感染等原因引起的。以下是一些缓解牙疼的方法：
1.保持口腔卫生：月子期间应更加注重口腔卫生，餐后及时刷牙，使用软毛牙刷，避免使用牙签，以免损伤牙龈。可以使用生理盐水或漱口水漱口，有助于减少口腔细菌。
2.冷敷：用冰袋或冷毛巾敷在牙疼的部位，每次15-20分钟，有助于缓解牙疼。
3.药物治疗：如果牙疼较为严重，可以在医生的指导下使用一些止痛药，如对乙酰氨基酚或布洛芬。但需注意药物的使用剂量和使用时间，避免过量服用。
4.就医治疗：如果牙疼持续不缓解或伴有其他症状，如牙龈肿胀、面部肿胀、发热等，应及时就医。医生可能会进行口腔检查，确定牙疼的原因，并给予相应的治疗，如洗牙、根管治疗等。
5.调整饮食：月子期间应避免食用辛辣、刺激性食物，以及过于坚硬的食物，以免加重牙疼。可以选择清淡、易消化的食物，如米粥、面条、蔬菜等。
6.注意休息：月子期间身体较为虚弱，应保证充足的休息，避免过度劳累。同时，保持心情愉悦，避免情绪波动过大。
需要注意的是，月子期间应避免自行使用药物治疗，尤其是一些含有活血化瘀成分的药物，以免影响恶露排出。如果牙疼症状严重或持续不缓解，建议及时就医，在医生的指导下进行治疗。同时，应注意保持口腔卫生，定期进行口腔检查，预防口腔疾病的发生。