胳膊肌肉疼抬不起来的原因及建议如下：
1.过度劳累：如果胳膊的肌肉持续受到高强度的压力或重复运动，可能会导致肌肉疲劳和疼痛。这种情况下，建议休息胳膊肌肉，避免进一步的损伤。可以使用热敷或冷敷来缓解疼痛和肿胀。
2.肌肉拉伤：肌肉拉伤通常是由于突然的剧烈运动或不当的动作引起的。拉伤后，胳膊肌肉会出现疼痛、肿胀和无力。建议立即停止活动，冷敷受伤部位，以减轻疼痛和肿胀。在疼痛缓解后，可以进行适当的按摩和物理治疗来加速恢复。
3.肩周炎：肩周炎是一种常见的肩部疾病，也可能导致胳膊肌肉疼痛和抬不起来。肩周炎主要影响肩部的关节和周围的肌肉组织，常伴有肩部疼痛、僵硬和活动受限。治疗肩周炎的方法包括物理治疗、药物治疗和手术治疗。
4.颈椎病：颈椎病是由于颈椎间盘退变或其他原因引起的颈部神经受压。神经根受压可能导致上肢疼痛、麻木和无力，包括胳膊肌肉疼抬不起来。如果怀疑颈椎病，建议及时就医，进行详细的检查和诊断。治疗方法包括物理治疗、药物治疗、牵引治疗或手术治疗，具体治疗方案应根据病情而定。
5.神经系统问题：某些神经系统问题，如神经炎、神经损伤或脑血管疾病，也可能导致胳膊肌肉疼痛和无力。这些情况需要进一步的医学评估和治疗。
6.其他原因：其他可能导致胳膊肌肉疼抬不起来的原因包括感染、肿瘤、自身免疫性疾病等。这些情况较为罕见，但需要排除。
如果胳膊肌肉疼抬不起来的症状持续较长时间或伴有其他严重症状，如麻木、无力、呼吸困难等，建议及时就医，进行详细的身体检查和评估，以确定具体的原因并获得适当的治疗建议。在等待就医期间，可以避免过度使用胳膊肌肉，保持休息，并根据需要使用止痛药来缓解疼痛。