骑自行车一般不会使腿变粗。正常骑行锻炼时，腿部肌肉会得到一定程度的锻炼，但这种锻炼是有规律且健康的。
骑行对腿部肌肉的影响
适量骑行的作用： 骑行是一种有氧运动，能锻炼腿部的股四头肌、股二头肌等肌肉。在骑行过程中，这些肌肉会得到一定的刺激，但这种刺激是循序渐进的。一般每周骑行3 - 5次，每次30 - 60分钟，这样的骑行强度下，腿部肌肉会变得更加紧实，而不是变粗。因为肌肉的增长需要较大重量的力量训练以及充足的蛋白质等营养物质的补充，单纯的骑行锻炼不会让腿部肌肉异常增粗。
与腿部变粗相关的因素
饮食方面： 如果在骑行的同时摄入过多高热量、高脂肪的食物，多余的热量会转化为脂肪堆积在腿部，可能会让腿部看起来变粗。比如大量饮用含糖饮料、吃很多油炸食品等，就容易导致脂肪在腿部囤积。错误骑行方式： 如果骑行时姿势不正确，比如长时间用力不当，可能会导致腿部某些部位的肌肉代偿性肥大，但这并不是正常的腿部变粗情况。而且这种情况通过调整骑行姿势是可以改善的。例如骑行时膝盖过度内扣等不良姿势，可能会影响腿部肌肉的正常发力，进而可能造成腿部外观的一些异常变化，但这也不是真正意义上的因骑行导致的腿变粗。
如何健康骑行避免腿部不良变化
合理饮食搭配： 骑行时要注意饮食均衡，多吃蔬菜、水果、优质蛋白食物，如鸡胸肉、鱼肉、豆类等，控制碳水化合物和脂肪的过量摄入。每天摄入的热量要与骑行消耗的热量相平衡，这样就能避免因为热量过剩而导致腿部脂肪堆积。正确骑行姿势： 保持正确的骑行姿势很重要。骑行时身体要坐正，臀部坐在车座中心，膝盖弯曲角度保持在120° - 150°左右，双脚脚掌平稳地踩在脚踏上，这样能让腿部肌肉均匀受力，避免出现局部肌肉异常发达或外观不良的情况。同时，要根据自己的身体状况和骑行目标，选择合适的骑行强度和时间，一般初学者每周骑行时间可从1 - 2次开始，每次20 - 30分钟，逐渐增加骑行时间和强度。