每天只睡6个小时可能会带来多方面危害。一般来说，正常成年人每天建议睡眠7~9小时，长期每天只睡6个小时，首先会影响神经系统功能。认知功能下降： 会出现注意力不集中、记忆力减退的情况，比如开车时可能会反应变慢，记不住刚发生的事情等。情绪调节异常： 更容易出现焦虑、抑郁等情绪问题，长期下去患抑郁症的风险可能增加。
对心血管系统的影响
血压波动： 每天睡6个小时会打乱身体的生物钟，影响血压的正常节律。研究发现，长期睡眠不足6小时的人，高血压的发病风险会升高。正常情况下，血压呈现昼高夜低的节律，而睡眠不足会使这种节律紊乱，导致血压在不该高的时候升高。心率异常： 还可能引起心率失常，睡眠不足会影响心脏的自主神经调节，使得心率变得不稳定，增加心脏病发作的潜在风险。
对免疫系统的削弱
免疫力下降： 睡眠是身体免疫系统修复和更新的重要时间，每天睡6个小时会削弱免疫系统功能，让人更容易生病。比如感冒病毒更容易入侵，一旦感染，恢复时间也会比睡眠充足时更长。伤口愈合变慢： 对于受伤的人来说，睡眠不足6小时会影响伤口的愈合过程，因为身体缺乏足够的能量和物质来促进伤口组织的修复。
对代谢功能的干扰
血糖调节异常： 长期睡眠不足会影响胰岛素的敏感性，增加患糖尿病的风险。睡眠不足6小时的人，身体对葡萄糖的代谢能力下降，使得血糖更容易出现波动。肥胖风险增加： 还会影响食欲调节相关的激素分泌，导致饥饿素分泌增加，让人更容易产生饥饿感，进而摄入更多热量；同时瘦素分泌减少，降低对饱腹感的感知，最终增加肥胖的几率。