嗓子疼、扁桃体发炎可能是由细菌或病毒感染引起的，治疗方法因病因而异。以下是一些可能有帮助的建议：
1.休息：给身体足够的时间来恢复，避免过度使用嗓子。
2.多喝水：保持身体水分充足，有助于缓解喉咙疼痛。
3.盐水漱口：用温盐水漱口可以减轻喉咙疼痛和消炎。
4.药物治疗：
抗生素：如果是由细菌感染引起的扁桃体发炎，医生可能会开抗生素。但要注意，抗生素只能治疗细菌感染，对病毒感染无效。
退烧药和止痛药：如果疼痛严重，可以服用退烧药和止痛药来缓解症状。
局部喷雾剂：一些含有麻醉剂和消炎药的喷雾剂可以直接喷在喉咙部位，减轻疼痛和炎症。
5.其他治疗方法：
蒸汽吸入：在热水中加入几滴薄荷油或桉树油，然后用毛巾盖住头部，吸入蒸汽，可以缓解喉咙疼痛和咳嗽。
饮食调整：避免辛辣、酸性、油腻和刺激性食物，多吃清淡、易消化的食物，如鸡汤、蔬菜汤、水果等。
需要注意的是，如果症状持续时间较长或加重，或者出现高热、呼吸急促等严重症状，应及时就医。此外，对于孕妇、儿童、老年人等特殊人群，治疗方法可能会有所不同，应在医生的指导下进行治疗。同时，保持良好的生活习惯，如充足的睡眠、适当的运动、避免吸烟等，也有助于预防嗓子疼和扁桃体发炎的发生。