嗑瓜子是否会长胖取决于多个因素，包括嗑瓜子的量、其他食物的摄入以及个体的代谢情况等。以下是一些需要考虑的点：
1.瓜子的热量：瓜子是一种高热量的食物，特别是如果添加了盐分或其他调味料。一小把瓜子的热量可能相对较高，如果摄入过多的瓜子，可能会导致热量摄入超过身体的消耗，从而增加体重。
2.其他食物的摄入：如果在嗑瓜子的同时，还摄入了其他高热量、高脂肪或高糖的食物，那么长胖的风险就会增加。综合考虑摄入的总热量是很重要的。
3.个体的代谢率：每个人的代谢率不同，这会影响身体对热量的消耗和利用。有些人可能更容易将摄入的热量转化为脂肪储存，而对于其他人来说，可能更容易消耗这些热量。
4.饮食习惯和总体热量摄入：如果一个人的饮食习惯是以高热量、高脂肪和高糖的食物为主，并且总体热量摄入超过身体的需求，那么无论是否嗑瓜子，都可能会导致体重增加。
5.健康的生活方式：除了饮食，健康的生活方式也对体重管理很重要。包括适量的运动、充足的睡眠和减少久坐时间等。
需要注意的是，对于某些人群，如患有糖尿病、高血压或其他健康问题的人，嗑瓜子的量可能需要更加谨慎控制，因为瓜子中的盐分和其他成分可能对这些疾病的管理产生影响。
如果你关注体重管理，建议采取以下健康的生活方式：
1.均衡饮食：摄入多样化的食物，包括蔬菜、水果、全谷类、瘦肉、鱼类、豆类等，控制糖分、盐分和饱和脂肪的摄入。
2.控制总体热量摄入：了解自己的身体需求，并根据个人情况合理控制食物的摄入量，确保摄入的热量不超过身体的消耗。
3.适度运动：定期进行身体活动，增加能量消耗，有助于维持健康的体重。
4.饮水充足：保持充足的水分摄入，有助于代谢和消化。
5.注意食物的选择和分量：选择低热量、高营养价值的食物，并注意食物的分量控制。
最重要的是，保持适度的嗑瓜子习惯，并结合健康的生活方式，以维持身体健康和理想的体重。如果你对特定的健康问题或饮食有疑虑，最好咨询医生或专业的营养师的建议。