补肾壮阳可以通过多种方式来改善，不过需要科学合理地进行。一般来说，在正规医疗指导下可以考虑一些方法。
饮食调理方面
补肾食物推荐： 黑色食物往往对补肾有帮助，像黑芝麻，每100克黑芝麻中含有丰富的营养成分，具有一定的补肾功效，可以每天吃一些黑芝麻糊或者直接吃黑芝麻。还有黑豆，黑豆富含蛋白质等营养物质，可将黑豆煮熟后当作零食食用，或者用来煲汤。避免不良饮食： 要减少过度饮酒，因为长期大量饮酒会损伤肾脏功能，影响肾阳。同时，要控制高盐食物的摄入，高盐饮食会加重肾脏负担，不利于肾阳的维护。
生活方式调整
适度运动： 有氧运动对补肾壮阳有帮助，比如每周进行3 - 5次的慢跑，每次慢跑30分钟左右，能够促进血液循环，增强身体的代谢能力，有助于改善肾阳状况。还有太极拳也是不错的选择，每天练习太极拳20 - 30分钟，能起到调节身体气血，辅助补肾壮阳的作用。规律作息： 保证充足的睡眠很重要，成年人每天应保证7 - 8小时的高质量睡眠。长期熬夜会导致身体阴阳失调，影响肾阳的正常功能，所以要养成按时睡觉、不熬夜的好习惯。
中医理疗辅助
艾灸穴位： 可以艾灸关元穴，关元穴是保健要穴，通过艾灸关元穴能够起到温补肾阳的作用，一般每周艾灸2 - 3次，每次艾灸15 - 20分钟。还有命门穴，艾灸命门穴也有助于补肾壮阳，同样每周艾灸2 - 3次，每次艾灸时间控制在15 - 20分钟。推拿按摩： 可以找专业的按摩师进行腰部的推拿按摩，通过对腰部穴位和肌肉的按摩，促进腰部的气血运行，从而辅助补肾壮阳。一般每月可以进行2 - 3次专业的腰部推拿按摩。但要注意，如果腰部有严重损伤等情况，要先咨询医生是否适合推拿按摩。