晚上起夜多可能由多种原因引起，以下是一些可能的解决方法：
1.调整饮水习惯：避免在晚上摄入过多的液体，尤其是咖啡、茶和酒精等饮料。同时，也不要在睡前大量饮水。
2.养成良好的排尿习惯：尽量不要憋尿，有尿意时及时排尿。
3.注意饮食：减少摄入辛辣、油腻和刺激性食物，这些食物可能会刺激膀胱，导致尿频。
4.增加运动量：适度的身体活动可以帮助改善睡眠质量，减少夜间起夜的次数。
5.管理睡眠：保持规律的睡眠时间，创建一个舒适的睡眠环境，避免在床上使用电子设备。
6.考虑药物治疗：如果以上方法都没有明显效果，可以咨询医生，了解是否有适合的药物可以治疗尿频问题。
7.就医检查：如果尿频问题持续存在或伴有其他症状，如尿急、尿痛、尿不尽等，可能是身体出现了疾病，需要及时就医进行检查和治疗。
需要注意的是，不同的人可能有不同的原因导致晚上起夜多，因此需要根据个人情况选择合适的解决方法。如果问题严重或持续时间较长，建议咨询医生的意见。