一周岁宝宝食谱应以均衡营养、易于消化吸收为原则，以下是为您提供的一周岁宝宝食谱示例：
1.早餐：
主食：厚粥、面条、面包等
配菜：鸡蛋、豆腐、鱼肉等
2.午餐：
主食：软饭、馒头、饺子等
配菜：蔬菜、肉类、豆制品等
3.晚餐：
主食：软饭、面条等
配菜：与午餐类似，但量可以适当减少
4.加餐：
上午：水果、酸奶等
下午：点心、饼干等
此外，还应注意以下几点：
1.食物应逐渐从泥状过渡到碎末状，以锻炼宝宝的咀嚼能力。
2.食物的口味应清淡，避免添加过多的调味料。
3.应注意食物的多样性，以保证宝宝获得足够的营养。
4.应根据宝宝的个体差异，适当调整食物的摄入量和种类。
需要注意的是，每个宝宝的生长发育情况不同，具体的食谱应根据宝宝的实际情况进行调整。如果您有任何疑问，建议咨询专业的营养师或医生。