按摩膻中没有最佳时间，任何时间按摩膻中都有一定的保健作用。
膻中穴是人体的穴位，位于胸部，在前正中线上，平第4肋间，两乳头连线的中点。膻中穴是心包经经气聚集之处，按摩膻中穴可以起到宽胸理气、活血通络、清肺止喘、舒畅心胸等作用。按摩膻中穴的时间可以根据个人的需求和习惯来安排，例如：
早晨起床后：按摩膻中穴可以帮助身体排出浊气，提高身体的新陈代谢，让人感到精神饱满。
晚上入睡前：按摩膻中穴可以帮助身体放松，缓解压力，改善睡眠质量。
工作间隙：按摩膻中穴可以缓解疲劳，提高工作效率。
女性生理期：按摩膻中穴可以缓解痛经、乳房胀痛等症状。
需要注意的是，按摩膻中穴时要注意力度适中，不要过于用力，以免损伤皮肤和肌肉。同时，按摩膻中穴不能代替药物治疗，如果身体有疾病，应及时就医，在医生的指导下进行治疗。