产后回奶的方法主要有以下几种：
1.自然回奶：
逐渐减少喂奶次数：逐渐减少喂奶的次数，让乳房适应，减少乳汁的分泌。
延长喂奶间隔：每次喂奶的间隔时间逐渐延长，让乳房有足够的时间休息，减少乳汁的分泌。
减少水分摄入：减少水分的摄入，尤其是在喂奶前后，以减少乳汁的分泌。
2.人工回奶：
口服回奶药：可以在医生的指导下口服回奶药，如维生素B6、雌激素等，以抑制乳汁的分泌。
芒硝外敷：将芒硝用纱布包裹，敷在乳房上，以减轻乳房的肿胀和疼痛，同时也可以抑制乳汁的分泌。
按摩乳房：用手轻轻按摩乳房，促进乳房的血液循环，缓解乳房的肿胀和疼痛，但要注意避免挤压乳房，以免引起乳腺炎。
需要注意的是，回奶的过程可能会比较漫长，需要耐心等待。在回奶期间，要注意保持乳房的清洁卫生，避免感染。如果出现乳房肿胀、疼痛、发热等异常情况，应及时就医。