最快最好地降低甘油三酯可以采取以下综合措施：
1.健康饮食：
选择低脂肪食物：减少动物脂肪、棕榈油等饱和脂肪酸和反式脂肪酸的摄入，选择橄榄油、鱼油等富含不饱和脂肪酸的食物。
控制碳水化合物摄入：过多的碳水化合物可能会转化为甘油三酯，建议适量控制米饭、面条等精制碳水化合物的摄入量，增加蔬菜、水果、全谷物等富含膳食纤维的食物。
增加蛋白质摄入：选择瘦肉、鱼类、豆类、蛋类等富含优质蛋白质的食物，有助于维持饱腹感，减少其他食物的摄入。
控制糖分摄入：减少糖果、饮料、糕点等高糖食物的摄入，避免过多的糖分转化为甘油三酯。
2.增加运动量：
有氧运动：如快走、跑步、游泳、骑自行车等，每周至少进行150分钟的中等强度有氧运动，有助于消耗热量，降低甘油三酯。
力量训练：结合有氧运动，每周进行2-3次力量训练，如举重、俯卧撑、深蹲等，有助于增加肌肉量，提高基础代谢率。
增加活动量：尽量减少久坐时间，增加日常活动量，如步行上下楼梯、站立工作、做家务等，有助于消耗热量，降低甘油三酯。
3.控制体重：
合理饮食：通过健康饮食和适量运动，控制体重在正常范围内，有助于降低甘油三酯。
定期测量体重：定期测量体重，了解体重变化情况，及时调整饮食和运动计划。
避免过度节食或暴饮暴食：过度节食或暴饮暴食都可能导致体重波动，影响甘油三酯水平，应保持规律的饮食习惯。
4.戒烟限酒：
戒烟：吸烟会增加甘油三酯水平，增加心血管疾病的风险，应戒烟。
限酒：过量饮酒会导致甘油三酯水平升高，应限制饮酒量，男性每天饮酒不超过2个酒精单位，女性每天饮酒不超过1个酒精单位。
5.治疗相关疾病：
糖尿病：糖尿病患者常伴有甘油三酯升高，控制血糖是降低甘油三酯的关键。
甲状腺功能减退：甲状腺功能减退会导致代谢率降低，甘油三酯水平升高，应及时治疗。
其他疾病：某些药物（如糖皮质激素）、肾脏疾病、系统性红斑狼疮等也可能导致甘油三酯升高，应积极治疗原发疾病。
6.定期体检：
检查甘油三酯：定期检测甘油三酯水平，了解治疗效果。
检查其他指标：定期进行体检，检查血糖、血压、胆固醇等指标，了解心血管健康状况。
咨询医生：如有其他健康问题，及时咨询医生，制定个性化的治疗方案。
需要注意的是，每个人的身体状况和甘油三酯水平不同，治疗方案应根据个人情况制定。在采取上述措施的同时，如有需要，应及时就医，在医生的指导下进行治疗。此外，对于特殊人群，如孕妇、哺乳期妇女、儿童、老年人等，应在医生的指导下进行治疗，避免自行用药。