孕29周肚子发紧发硬可能是一种正常的生理现象，但也可能提示存在异常情况。以下是一些建议：
1.休息：如果肚子发紧发硬的情况不频繁且没有其他不适，可以先卧床休息，放松身体，缓解腹部紧张。
2.改变姿势：站起来或改变体位时，动作要缓慢，避免突然改变姿势导致腹部压力增加。
3.补充水分：确保摄入足够的水分，以维持身体的水分平衡。
4.避免刺激：避免长时间站立、行走或进行剧烈运动，避免腹部受到碰撞或挤压。
5.注意饮食：避免食用过多产气食物，如豆类、碳酸饮料等。
6.记录情况：注意记录肚子发紧发硬的频率、持续时间和伴随症状，如疼痛、阴道流血等。如果发紧发硬的情况频繁、持续时间较长或伴有其他异常症状，应及时就医。
需要注意的是，每个孕妇的情况都可能不同，如果对肚子发紧发硬的情况感到担忧或有任何疑问，最好咨询医生的意见。医生会根据具体情况进行详细的检查和评估，并提供个性化的建议。此外，定期进行产前检查也是确保孕妇和胎儿健康的重要措施。