忘记服用一天叶酸，一般不会对身体造成明显影响，但可能会降低预防某些疾病的效果。
需要注意的是，对于备孕期或妊娠期女性，叶酸缺乏可能会增加胎儿神经管畸形和其他出生缺陷的风险。因此，建议按照医生或营养师的建议，每天补充适量的叶酸。如果偶尔忘记服用一天，不必过于担心，也不需要额外补充双倍剂量，只需继续按照正常剂量服用即可。同时，以下是一些建议，帮助你更好地坚持服用叶酸：
1.设定提醒：可以使用手机闹钟、日历提醒或其他提醒工具，确保每天按时服用叶酸。
2.制定计划：将叶酸补充纳入日常生活的一部分，例如在每天的同一时间服用，形成习惯。
3.与伴侣一起：如果是夫妻双方一起备孕，可以互相提醒对方服用叶酸，增加彼此的依从性。
4.选择方便的服用方式：如果觉得吞服叶酸片不方便，可以选择含有叶酸的维生素或其他口服补充剂。
5.保持良好的饮食习惯：富含叶酸的食物包括绿叶蔬菜、豆类、柑橘类水果等。通过均衡饮食，可以增加叶酸的摄入。
如果你对叶酸的补充有任何疑问或担忧，建议咨询医生或营养师，他们可以根据你的具体情况提供更个性化的建议。此外，定期进行产前检查，以确保胎儿的健康发育。