哺乳期的妈妈可以吃生蒜，但要适量。
大蒜是一种营养丰富的食物，含有蛋白质、脂肪、碳水化合物、膳食纤维、维生素以及矿物质等营养成分。大蒜中的大蒜素具有抗菌、抗病毒、降血脂、降血压等作用，对身体健康有益。
然而，大蒜属于辛辣刺激性食物，哺乳期的妈妈过量食用生蒜可能会导致宝宝上火、腹泻等不适症状。因此，哺乳期的妈妈应适量食用生蒜。
此外，哺乳期的妈妈在饮食上还应注意以下几点：
1.食物多样化，保证营养均衡。
2.多吃富含优质蛋白质的食物，如鱼、肉、蛋、奶等。
3.多吃新鲜的蔬菜和水果，补充维生素和矿物质。
4.避免食用辛辣、油腻、刺激性食物，以及含有咖啡因、酒精等成分的食物。
5.注意饮食卫生，避免食用过期、变质的食物。
总之，哺乳期的妈妈可以吃生蒜，但要适量，并注意饮食均衡和卫生。如果宝宝出现不适症状，应及时就医，并咨询医生的意见。