不靠谱。
黑米减肥法是一种通过食用黑米来达到减肥目的的方法。具体做法是在10天内只吃黑米和水，不摄入其他食物。这种减肥方法看似简单，但实际上存在很多问题。首先，黑米本身并不能提供人体所需的全部营养物质，长期只吃黑米会导致营养不均衡，影响身体健康。其次，这种减肥方法缺乏科学依据，不能有效地消耗脂肪，而且容易反弹。最后，只吃黑米和水会导致身体缺乏能量，使新陈代谢变慢，从而影响减肥效果。
总之，黑米减肥法是一种不靠谱的减肥方法，不建议尝试。减肥应该采取科学的方法，包括合理饮食和适量运动。在饮食方面，应该摄入富含蛋白质、维生素和矿物质的食物，同时控制热量的摄入。在运动方面，应该选择适合自己的运动方式，如散步、跑步、游泳等，每周至少进行三次，每次运动时间不少于30分钟。