减腹部脂肪的健身操有多种，比如平板支撑变式，每天坚持做3组，每组保持30~60秒，能有效锻炼腹部肌肉，帮助减少腹部脂肪。
卷腹运动：
动作要领： 平躺在瑜伽垫上，双腿屈膝，双脚踩地，双手抱头。然后腹部发力，将上半身慢慢抬起，靠近膝盖，感受腹部肌肉的收缩，每组做15~20次，做3组。要注意抬起时不要用手臂拉扯头部，靠腹部力量带动。注意事项： 腰部有旧伤的人要谨慎进行，避免加重腰部不适。
仰卧交替抬腿：
动作要领： 仰卧在垫子上，双腿伸直，双手放在身体两侧。然后缓慢抬起一条腿，尽量抬高，再放下，接着换另一条腿抬起，交替进行，每组做12~15次，做3组。这个动作能很好地锻炼下腹肌肉。刚开始可能腿部抬不太高，慢慢坚持练习会有所改善。特殊人群提示： 孕妇在孕期的特定阶段不适合做这个运动，要听从医生建议。
俄罗斯转体：
动作要领： 坐在垫子上，双腿弯曲抬起，身体微微后仰，双手握住一个重物（如哑铃或装满水的矿泉水瓶）。然后向左右两侧转动身体，带动双手触碰地面，每组做10~12次，做3组。转动时要保持腰部稳定，利用腹部力量来带动身体转动。禁忌情况： 腰部受伤未恢复的人不宜做这个动作，以免造成二次伤害。
波比跳：
动作要领： 首先站立，然后迅速下蹲，双手撑地，双腿向后跳成俯卧撑姿势，做一个俯卧撑后，再快速将双腿跳回下蹲位置，接着向上跳起。一组波比跳包含这些连续动作，每次做10~15个，做3组。波比跳是高强度的运动，能有效燃烧全身脂肪，包括腹部脂肪，但刚开始体能不好的人可以适当减少每组的次数。注意事项： 有膝关节疾病的人要谨慎，运动时要注意保护膝关节，避免过度磨损。