经期减肥最快最有效的方法如下：
1.控制饮食：在经期，女性身体的新陈代谢会比平时稍快，因此可以适当控制饮食，减少热量摄入。建议选择低热量、高纤维的食物，如蔬菜、水果、全麦面包等。
2.增加运动量：经期可以适当增加运动量，但要避免过于剧烈的运动。可以选择一些有氧运动，如散步、慢跑、瑜伽等，有助于消耗热量，提高新陈代谢。
3.注意保暖：经期身体较为虚弱，要注意保暖，避免着凉。适当的保暖可以促进血液循环，提高身体的代谢率，有助于减肥。
4.保持良好的心态：经期情绪容易波动，要保持良好的心态，避免压力过大。压力过大可能会导致激素分泌紊乱，从而影响减肥效果。
5.避免过度节食：过度节食可能会导致身体营养不良，影响健康。建议保持均衡的饮食，适量摄入各种营养素。
6.注意休息：经期身体需要更多的休息，要保证充足的睡眠。睡眠不足可能会导致激素分泌紊乱，从而影响减肥效果。
7.避免饮酒：经期饮酒可能会导致身体水肿，影响减肥效果。建议避免饮酒，尤其是高度白酒。
8.注意个人卫生：经期要注意个人卫生，勤换卫生巾，保持外阴清洁。
需要注意的是，经期减肥虽然有一定的效果，但不能过度节食或过度运动，以免影响身体健康。如果有任何不适，应及时就医。