一、身体调理方面
1.作息规律
-保持充足且规律的睡眠至关重要。一般来说，成年人每晚应保证7-8小时的高质量睡眠。对于准备做试管婴儿的女性，良好的睡眠有助于调节内分泌，使身体处于相对稳定的状态，为胚胎着床创造有利条件。长期熬夜会打乱内分泌节律，影响激素的正常分泌，如雌激素、孕激素等的分泌失衡可能会干扰卵泡的发育和子宫内膜的容受性。男性也应保持规律作息，因为睡眠不足会影响精子的质量和数量，研究表明，长期作息不规律的男性精子活力可能会下降，畸形率可能会升高。
2.适度运动
-进行适度的有氧运动，如快走、慢跑、瑜伽等。每周可进行3-5次，每次30分钟左右。适度运动可以增强身体素质，提高免疫力。对于女性而言，瑜伽等运动还能帮助缓解压力，调节身心状态。运动有助于促进血液循环，使身体各器官包括生殖系统能更好地获得营养供应。但要注意避免剧烈运动和过度劳累，过度运动可能会导致身体疲劳，影响激素平衡和卵泡的正常发育。男性适度运动也有利于维持正常的生殖内分泌环境，提升精子质量。
二、饮食方面
1.营养均衡
-保证摄入各类营养素。蛋白质是重要的营养物质，应多吃富含优质蛋白质的食物，如瘦肉、鱼类、蛋类、豆类等。女性每天蛋白质的摄入量可维持在70-90克左右，男性也需摄入足够的蛋白质来维持精子的正常生成。同时，要摄入丰富的维生素和矿物质，多吃新鲜的蔬菜和水果，例如橙子富含维生素C，有助于提高身体的抗氧化能力；菠菜含有丰富的铁元素，可预防贫血。蔬菜和水果每天的摄入量建议在500克左右，其中绿叶蔬菜应占一定比例。还要注意摄入适量的碳水化合物，以提供身体所需的能量，但要避免过多摄入高糖、高脂肪食物，如油炸食品、奶油蛋糕等，这些食物可能会导致体重增加，影响内分泌和生殖系统的功能。
2.避免不良饮食
-应避免食用辛辣、刺激性食物，如辣椒、花椒等，这些食物可能会刺激胃肠道，引起不适，还可能会影响生殖系统的微环境。同时，要远离烟酒，女性吸烟饮酒会显著增加不孕不育的风险，还会影响卵子质量和胚胎发育；男性吸烟饮酒会损害精子的DNA完整性，降低精子活力和受精能力。
三、心理方面
1.保持良好心态
-做试管婴儿过程中，心理压力往往较大。要学会积极调整心态，保持乐观、放松的状态。可以通过听音乐、与家人朋友交流等方式缓解压力。长期的焦虑、紧张等不良情绪会影响神经内分泌系统，导致激素分泌紊乱，如皮质醇分泌增加可能会抑制促性腺激素的分泌，进而影响卵泡的发育和排卵。对于女性来说，过度紧张可能会使子宫收缩异常，不利于胚胎着床。男性也可能会因为心理压力而出现精子质量下降的情况，所以保持良好的心理状态对试管婴儿的成功至关重要。
四、疾病预防与治疗方面
1.控制基础疾病
-如果本身患有一些基础疾病，如高血压、糖尿病等，要积极控制病情。对于患有高血压的女性，应将血压控制在正常范围内（收缩压130mmHg以下，舒张压80mmHg以下），因为高血压可能会影响子宫胎盘的血流，不利于胚胎的生长发育。患有糖尿病的女性要严格控制血糖，使空腹血糖控制在5.6mmol/L以下，餐后2小时血糖控制在7.8mmol/L以下，高血糖环境会影响卵子和精子的质量，还会增加胚胎发育异常的风险。同时，要避免感染性疾病的发生，如有感染迹象应及时就医治疗，因为感染可能会引起发热等全身症状，导致身体处于应激状态，影响内分泌和生殖系统功能。
五、其他注意事项
1.避免接触有害物质
-要避免接触放射性物质、化学毒物等有害物质。例如，在工作或生活中如果需要接触X射线等放射性物质，应做好防护措施；避免接触如苯、甲醛等化学毒物，这些物质可能会损害生殖细胞，影响生育能力。女性在备孕及试管婴儿过程中应远离新装修的房屋，因为新装修房屋中的甲醛等有害物质含量较高，可能会对生殖系统造成不良影响。
2.了解移植相关细节
-在移植前要充分了解移植的具体过程、可能出现的情况等相关细节。与医生进行充分沟通，明确自己的身体状况是否适合移植，了解移植后的注意事项，如是否需要限制活动、药物的使用（但不涉及具体剂量等服用指导）等，以做好充分的心理和身体准备，确保移植过程顺利进行。
特殊人群方面，对于高龄女性，更要严格遵循上述注意事项，因为高龄女性自身身体机能下降，卵子质量和子宫环境等都不如年轻女性，所以在作息、饮食、疾病控制等方面需要更加严谨。高龄女性要尤其注重营养的精准补充，保证蛋白质、维生素等的充足摄入，同时要更积极地调节心理状态，因为高龄做试管婴儿的心理压力可能更大，而良好的心理状态对她们来说更为关键。对于有既往不良孕产史的女性，在做试管婴儿前要更细致地排查可能导致不良孕产的因素，如染色体异常等相关疾病，积极治疗基础疾病，在身体各项指标调整到较好状态后再进行试管婴儿移植，以提高试管婴儿的成功率和妊娠的安全性。