夏天感冒时，可以选择以下食物来帮助缓解症状：
1.清淡易消化的食物：如粥、面条、馄饨等。这些食物易于消化，不会给肠胃增加负担，有助于身体恢复。
2.富含维生素C的食物：维生素C可以增强免疫力，帮助身体抵抗感冒病毒。如橙子、柠檬、猕猴桃等水果，以及青椒、白菜等蔬菜。
3.清热解毒的食物：夏天感冒多由风热引起，适合食用一些清热解毒的食物，如绿豆、苦瓜、西瓜等。
4.滋阴润肺的食物：感冒时可能会伴有咳嗽等症状，适合食用一些滋阴润肺的食物，如梨、百合、银耳等。
需要注意的是，食物不能替代药物治疗感冒。如果症状严重或持续时间较长，建议及时就医，并在医生的指导下进行治疗。同时，夏天感冒时应避免食用辛辣、油腻、刺激性食物，以及冷饮和寒性水果，以免加重病情。