12岁130斤确实属于肥胖，可能会对健康产生不利影响，如增加心血管疾病、糖尿病等的风险。以下是一些减肥建议：
1.饮食管理：
均衡饮食：确保摄入富含营养的食物，包括蔬菜、水果、全谷物、瘦肉、鱼类、豆类、低脂乳制品等。
控制热量摄入：根据年龄和活动水平，确定合适的热量摄入量，并合理分配每餐的食物量。
控制糖分和盐分的摄入：减少糖果、饮料、加工食品等高糖和高盐食物的摄入。
增加膳食纤维：多吃蔬菜、水果和全谷物，有助于增加饱腹感，减少食欲。
2.增加运动量：
有氧运动：如跑步、游泳、骑自行车等，每周至少进行150分钟的中等强度有氧运动。
力量训练：包括举重、俯卧撑、仰卧起坐等，可以增加肌肉量，提高新陈代谢。
增加日常活动：尽量减少久坐时间，增加步行、爬楼梯等活动。
3.良好的睡眠：
保证充足的睡眠时间：儿童需要足够的睡眠来促进生长发育和身体健康，建议每天9-12小时的睡眠时间。
建立规律的睡眠时间表：保持每天相同的上床和起床时间，有助于调节生物钟。
4.定期监测：
定期测量体重和身体尺寸：观察减肥进展，并及时调整减肥计划。
关注身体健康：如有任何不适或异常，应及时咨询医生。
5.避免快速减肥：
快速减肥可能对身体造成不良影响，如营养不良、生长发育迟缓等。
应以健康、可持续的方式减肥，逐渐调整饮食习惯和增加运动量。
6.心理支持：
减肥过程中可能会遇到困难和挫折，需要家人和朋友的支持和鼓励。
可以寻求专业心理咨询师的帮助，学习应对压力和情绪的方法。
需要注意的是，儿童减肥需要在医生或专业营养师的指导下进行，以确保减肥计划的安全性和有效性。如果肥胖是由潜在的健康问题引起的，如内分泌失调等，可能需要进一步的检查和治疗。此外，家长也应该关注孩子的心理健康，避免因减肥而产生焦虑和自卑等情绪问题。