一紧张就拉肚子，在现代医学中被称为“肠易激综合征”。这是一种很常见的功能性胃肠病，主要与胃肠动力异常和内脏感觉异常有关。以下是一些可能有助于缓解症状的建议：
1.调整饮食：避免食用可能导致胃肠不适的食物，如辛辣、油腻、生冷食物等；增加膳食纤维的摄入，有助于改善肠道功能。
2.心理调节：学习一些应对压力和紧张的方法，如深呼吸、冥想、放松训练等。也可以尝试通过培养兴趣爱好、进行适量运动等方式来缓解压力。
3.药物治疗：如果症状严重影响生活质量，可以在医生的指导下使用药物进行治疗，如止泻药、抗抑郁药等。
4.就医诊治：在医生的建议下，进行相关检查，如大便常规、肠镜等，以排除其他潜在的健康问题。
需要注意的是，每个人的情况都可能不同，因此在采取任何治疗措施之前，最好先咨询医生的意见。同时，保持良好的生活习惯和饮食习惯，对于缓解症状也非常重要。