跟骨骨折70天后是否可以脱拐取决于多种因素，需要综合考虑骨折愈合情况、个体恢复情况以及医生的建议。以下是一些需要考虑的因素：
1.骨折愈合：通过X光检查可以了解跟骨骨折的愈合情况。如果骨折已经愈合，并且没有明显的畸形或移位，那么可以考虑逐渐脱拐。
2.疼痛和肿胀：即使骨折愈合，仍然可能存在跟骨周围的疼痛和肿胀。如果在脱拐后出现疼痛加重或肿胀，可能需要继续使用拐杖或调整康复计划。
3.功能恢复：除了骨折愈合，还需要考虑跟骨的功能恢复情况。包括关节活动度、肌肉力量和平衡能力等。如果这些方面还没有完全恢复，脱拐可能会增加再次受伤的风险。
4.个人因素：个体的健康状况、年龄、运动需求以及是否有其他健康问题也会影响脱拐的决策。一些人可能恢复较快，而对于其他人可能需要更长时间。
一般来说，如果跟骨骨折70天后骨折愈合良好，没有明显的疼痛和肿胀，并且跟骨的功能恢复到一定程度，医生可能会建议逐渐脱拐。在开始脱拐之前，可以进行以下步骤：
1.逐渐增加负重：开始时，可以部分负重，然后逐渐增加到完全负重。这可以帮助适应脱拐后的身体负荷。
2.物理治疗：物理治疗可以帮助加强跟骨周围的肌肉和关节，提高平衡和协调能力。
3.注意姿势和步态：确保正确的站立和行走姿势，避免过度内翻或外翻。
4.适应活动：逐渐增加日常活动的强度和时间，但避免过度劳累和高强度运动。
需要注意的是，每个人的情况都是独特的，因此最好在医生的指导下进行康复和脱拐决策。医生会根据具体情况进行评估，并制定个性化的康复计划。如果在脱拐过程中出现任何问题或疑虑，应及时与医生沟通。
此外，对于老年人或存在其他健康问题的人群，跟骨骨折的恢复可能会更慢，需要更加谨慎地进行脱拐。在这种情况下，医生可能会建议更长时间的拐杖使用或其他辅助治疗。
总之，跟骨骨折70天后是否可以脱拐需要综合考虑多个因素。遵循医生的建议，并在康复过程中逐步进行，以确保跟骨的愈合和功能恢复。如果对脱拐时间有任何疑问，应及时与医生交流。